Batido de plátano y avena con mantequilla de maní
Desayuno
¿Buscas un desayuno rápido y nutritivo para comenzar el día con energía? Prueba este delicioso batido de plátano y avena con mantequilla de maní. Es una opción perfecta para aquellos que están ocupados y no tienen tiempo para preparar un desayuno elaborado. Además, contiene ingredientes saludables y llenos de nutrientes que te mantendrán satisfecho hasta la hora del almuerzo. ¡Vamos a ver cómo hacerlo!
Ingredientes (1 porción):
- 1 plátano maduro (105 calorías)
- 1/4 taza de avena (24 calorías)
- 1 cucharada de mantequilla de maní (90 calorías)
- 1/2 taza de leche de almendras (15 calorías)
- 1/2 taza de hielo
- Opcional: 1 cucharadita de miel (21 calorías)
Total de calorías: 255 (276 con miel)
Receta paso a paso:
- Pelar y cortar el plátano en trozos y colocarlo en una licuadora.
- Agregar la avena, la mantequilla de maní, la leche de almendras y el hielo.
- Licuar todos los ingredientes hasta que queden bien combinados y suaves.
- Si deseas un sabor más dulce, puedes agregar una cucharadita de miel y licuar nuevamente.
- Servir en un vaso y disfrutar.
Consejo: Si prefieres una consistencia más espesa, agrega más avena. Si prefieres una consistencia más líquida, agrega más leche de almendras.
¡Ahora ya estás listo para probar este delicioso y saludable batido de plátano y avena con mantequilla de maní! Es un desayuno perfecto para los días ocupados, lleno de nutrientes y energía para comenzar el día con el pie derecho. ¡Disfruta!
