Batido energético de avena y plátano

¿Estás buscando un desayuno rápido y saludable que te ayude a comenzar el día con energía? Este batido de avena y plátano es justo lo que necesitas. Con una combinación de carbohidratos complejos y proteínas, es una excelente manera de satisfacer tu hambre y mantener tus niveles de energía altos. Además, es fácil de hacer y puedes personalizarlo a tu gusto con ingredientes adicionales como frutas o semillas. Sigue leyendo para conocer la receta completa.

Ingredientes:

• 1 plátano maduro (unas 100 calorías)
• 1/2 taza de avena (75 calorías)
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar (30-40 calorías)
• 1 cucharada de miel (60 calorías)
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• Cubitos de hielo (opcional)

Receta:

1. Pelar y cortar el plátano en trozos pequeños.
2. Agregar el plátano, la avena, la leche de almendras, la miel y el extracto de vainilla a una licuadora.
3. Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
4. Si deseas que el batido sea más fresco, agrega algunos cubitos de hielo y mezcla nuevamente.
5. Sirve en un vaso y disfruta.

Consejos adicionales:

• Puedes agregar algunas frutas frescas como fresas o arándanos para darle más sabor y nutrientes al batido.
• Si no tienes leche de almendras, puedes usar cualquier otra leche vegetal o de vaca.
• Si prefieres un batido más dulce, agrega más miel o edulcorante al gusto.
• Si tienes prisa, puedes preparar los ingredientes la noche anterior y simplemente mezclarlos en la licuadora por la mañana.

¡Disfruta de este delicioso y nutritivo batido de avena y plátano para comenzar el día con energía y vitalidad!