Desayuno Energizante con Avena y Plátano
Desayuno
Empezar el día con un desayuno saludable y energizante es clave para tener un buen rendimiento físico y mental durante todo el día. Esta receta de desayuno con avena y plátano es una opción deliciosa y nutritiva que seguro te encantará.
Ingredientes (para 1 porción):
- 1/2 taza de avena en hojuelas (150 calorías)
- 1 plátano maduro (105 calorías)
- 1/2 taza de leche descremada (50 calorías)
- 1 cucharada de miel (60 calorías)
- 1 cucharadita de canela molida
- 1 cucharada de almendras picadas (40 calorías)
Instrucciones:
- En una olla, mezcla la avena, la leche y la canela. Cocina a fuego medio durante unos 5 minutos, removiendo constantemente hasta que la mezcla espese.
- Pela y corta el plátano en rodajas y agrégalo a la olla. Continúa cocinando por unos 2-3 minutos más, hasta que el plátano esté suave y la avena esté completamente cocida.
- Retira la olla del fuego y agrega la miel. Mezcla bien hasta que esté completamente incorporada.
- Sirve la avena en un tazón y espolvorea las almendras picadas por encima.
En una olla, mezcla la avena, la leche y la canela. Cocina a fuego medio durante unos 5 minutos, removiendo constantemente hasta que la mezcla espese.
Pela y corta el plátano en rodajas y agrégalo a la olla. Continúa cocinando por unos 2-3 minutos más, hasta que el plátano esté suave y la avena esté completamente cocida.
Retira la olla del fuego y agrega la miel. Mezcla bien hasta que esté completamente incorporada.
Sirve la avena en un tazón y espolvorea las almendras picadas por encima.
¡Tu desayuno energizante con avena y plátano está listo para disfrutar!
Esta receta es perfecta para aquellos que buscan una opción de desayuno saludable y energizante que los mantendrá llenos y satisfechos hasta el almuerzo. La avena proporciona fibra y carbohidratos complejos para una energía duradera, mientras que el plátano aporta potasio y un dulzor natural delicioso. Además, las almendras picadas añaden un toque crujiente y una dosis adicional de proteína y grasas saludables. ¡Anímate a probar esta receta y empezar tu día con energía!
